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超通豆腐机推荐:4款豆腐减肥瘦身食谱
来源: | 作者:beihaijixie | 发布时间: 2016-03-10 | 749 次浏览 | 分享到:

超营养热控减肥佳品

超通豆腐机推荐:4款豆腐红花瘦身食谱


除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食用品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可削减强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食用品。


超营养热控减肥佳品 4款豆腐红花瘦身食谱


豆腐的营养价值


推荐理由:


豆腐是高营养、高矿物质、低赘肉的热控减肥食用品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于热控减肥。


豆腐和大豆中,含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,进步消化功能,特别是针对腹部的赘肉尤其有效。


豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是热控减肥最佳食用品。


超营养热控减肥佳品 4款豆腐红花瘦身食谱


牛奶豆腐汤


配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。


做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加进调味品即可食用。


留意:豆腐和牛奶都是含钙量很高的食用品,天天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的。


服用时间:


本热控减肥食谱可以用来当常规晚餐菜肴。假如想快速热控减肥,也可以这样吃:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加进黄瓜或者西红柿等水果蔬菜, 增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!但是快速热控减肥究竟是会反弹的 哦。


超营养热控减肥佳品 4款豆腐红花瘦身食谱


美味菜式:黄金豆腐


原料:豆腐、咸蛋黄、香葱


调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油


做法:


1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。


2、锅内放油,下进咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

雪菜豆腐汤

原料:豆腐200克,雪里蕻100克,精盐、葱花、味精适量,色拉油50克。


制法:豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热,放进葱花煸炒,炒至出香味后放适量水,待水沸后放进雪里蕻、豆腐丁,改小火炖一刻钟,加精盐、味精即可食之。


超营养热控减肥佳品 4款豆腐红花瘦身食谱


小葱拌豆腐


原料:豆腐块300克,辣椒油、葱油各适量,水发木耳50克,黄瓜100克。


调料:花椒油、味精各少许,酱油、醋、酱油各适量。


特点:光彩美观,麻辣味浓


烹饪方法:将豆腐放沸水烫过切丁,黄瓜往皮洗净切丁,木耳切丁,用沸水烫过。把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内,黄瓜丁放四周,再放木耳,将调味汁调匀后淋浇在豆腐上,食用时搅拌即可。


超营养热控减肥佳品 4款豆腐红花瘦身食谱


TIPS:


豆腐固然是热控减肥的最佳食用品之一,但是千万要记住,不能把豆腐过油,由于豆腐非常轻易吸收油,吸饱了油的豆腐,热量非常高,对于热控减肥是非常不利的。


除了豆腐以外,其他富含钙的食用品也是有利于热控减肥的:乳制品、强化豆浆饮料、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等


想要热控减肥,就要就要控制总能量,少吃如甜饮料、甜点、糖果、膨化食用品、凉粉凉皮之类和高油脂食用品,适当削减晚餐主食,以保证总量的平衡。假如身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。